Innerer Kritiker-Hack

Mit dem Innerer Kritiker-Hack, zeige ich Dir eine Methode mit der eigenen bewertenden und hart kritisierenden Stimme umzugehen und so mehr Raum für  Leichtigkeit und Freude beim Üben zu schaffen.

Wie wir beim Üben mit uns sprechen, beeinflusst sehr, wie wir das Musizieren wahrnehmen und natürlich auch, ob wir es gerne machen. Nicht selten stehen außerdem unsere Erwartungen und Ansprüche der eigenen Entwicklung im Weg.

Mit diesem Hack löst Du Dich vom Druck gleich alles richtig machen zu müssen und öffnest Dich einer kindlichen Neugier, die  spielerisch und locker nach Lösungen und Wegen besser zu spielen sucht.

Für mich selbst hat diese simple Übung alles verändert! Mehr dazu findest Du in meinem Innerer Kritiker-Hack Tutorial. Das gleiche wünsche ich Dir auch! Also viel Freude mit dem Inneren Kritiker-Hack.

• Wenn Du dazu neigst beim Üben sofort ins Be- und Abwerten abzudriften.
• Wenn Du beim Musizieren unter Druck stehst.
• Wenn Du das Gefühl hast, dass Dich Deine Ansprüche beim Üben, Musizieren bremsen.

Du stellt Dir beim Üben vor, dass Du Deine*n innere*n Kritiker*in aus dem Zimmer verbannst.

Die Vorstellung führt zu einem neuen Gefühl der Freiheit beim Üben, Experimentierfreude und Genuss.

1. Spiele los und beobachte, was für Gedanken als erstes in Deinen Kopf kommen. Wieviel Bewertung oder Abwertung stecken in den Worten? Wieviel Druck, wieviel Müssen.
2. Nun stell Dir so plastisch wie es geht vor, dass Du diese kritische Stimme aus Deinem Übezimmer verbannst. Es muss ja nicht für immer sein, sondern so lange wie Du es brauchst.
3.  Spiele wieder los und schaue, was sich für Dich verändert. Wie ist nun Dein innerer Dialog? Wie fühlt sich das Üben an? Was ist nun zum ersten Mal möglich?
4. Wende diese Hack immer an, wenn Du das Gefühl hast beim Üben unter Druck zu stehen und in eine Negativspirale abzugleiten. Trainiere im Beobachtermodus zu üben.

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